Workshops en retreats
Een XXL Yogales bij kaarslicht. Angstaanjagend ontspannend...
Op vrijdagavond 1 november van 19.30-21.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les (=VOL) in het thema van Halloween.
In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld
zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het
lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.
Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.
De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met tennisballen. Deze gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden
(triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden
wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.
MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is
simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.
De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt
op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.
Waar? Yoga Puur Breda
Wanneer? vrijdag 1 november, 19.30-21.30 uur
Kosten? Early bird €20,- euro (geldig t/m 13-10-2019)
Daarna €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.
Omdat er zoveel animo voor de les van vrijdag 1 november was, heb ik een tweede XXL les gepland op zaterdag 2 november!
Een angstaanjagende ontspannende XXL Yogales bij kaarslicht en dat is 's ochtends ook fijn. Durf jij het aan?
Op zaterdag 2 november van 9.30-11.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les in het thema van Halloween.
In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld
zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het
lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.
Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen
in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.
De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met tennisballen. Deze gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden
(triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden
wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.
MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.
De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt
op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.
Waar? Yoga Puur Breda
Wanneer? zaterdag 2 november, 9.30-11.30 uur
Kosten? Early bird €20,- euro (geldig t/m 20-10-2019)
Daarna €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.
Meld je hier snel aan want er zijn maar een beperkt aantal plekken.
Yogaweekend aan zee: 15 t/m 17 november 2019 (VOL), Nieuwe datum: 20 t/m 22 maart 2020
Toe aan tijd voor jezelf, rust en ontspanning? Ga terug naar jezelf tijdens het ‘Yogaweekend aan Zee’ van Yoga Puur, van 15 tot en met 17 november bij de b&b ‘Frankrijk-Noord’ in Westkapelle! Kom tot rust en tijdens een stiltewandeling in de natuur, breng jezelf in balans tijdens Hatha Yoga en ga terug naar de basis met Yin Yoga en Yoga Nidra.
De bed & breakfast, een prachtig grote gerenoveerde boerenschuur, bestaat uit fijne kamers, een
gemeenschappelijke ruimte en een uitgebreide keuken.
Planning Yogaweekend aan Zee
Het thema van dit weekend is ‘terug naar jezelf’. Tijdens het weekend ga ik je kennis laten maken met hoe Yoga ervoor kan zorgen om dicht bij jezelf te komen en te
blijven. Ook zal je per ‘dag’ minimaal 2 keer op de Yogamat stappen om Hatha Yoga, Yin Yoga of een Yoga Nidra te volgen. Met uitzondering van zondag. De vormen van Yoga zullen passen bij het
tijdstip op de dag. Iedere dag zal er een (stilte) strandwandeling zijn. Er zal overigens regelmatig met stilte gewerkt worden, omdat dit ervoor zorgt dat je dichter bij jezelf kan komen. En
natuurlijk is er ook wat vrije tijd. Daarnaast zal het eten gezond en vegetarisch zijn. En voor wie geïnteresseerd is; je kan meehelpen met koken!
Yoga is voor mij niet alleen een fysieke oefening maar ook een levensstijl. Voor mij is het een hulpmiddel om mijn leven in balans te houden. Als je ‘gezond’ bent,
sta je stevig in je schoenen en ben je op zijn dichtst bij je ‘Zelf’. Hierdoor kan je goed voelen waar je behoefte aan hebt, zodat je goede keuzes kan maken. In dit weekend wil ik je laten
ervaren hoe het is als je regelmatig Yoga en meditatie beoefent, genoeg beweegt, de stilte opzoekt en gezond eet. In het begin van het weekend krijg je een goodiebag en een werkschrift waar je
informatie kan vinden over de behandelde stof en te volgen Yogavormen. Daarnaast kan je in het werkboek de lessen en momenten evalueren door het erin op te schrijven.
Aankomst vrijdag 15 november om 15.00 uur
Vertrek zondag 17 november om 13.00 uur
Vrijdag 15 november
15.00 uur aankomst en inchecken in je kamer
15.30 uur welkomstpraatje, doornemen van de planning en tijd om vragen te stellen
16.15 uur Yin Yoga
17.30 uur vrije tijd
18.15 uur avondeten
20.00 uur Yoga Nidra
21.00 uur avondwandeling in stilte met fakkels ;-)
22.00 uur bedtijd
Zaterdag 16 november
9.15 uur Hatha Yoga
11.00 uur brunch
12.00 uur vrije tijd
14.30 uur strandwandeling in stilte
16.00 uur Yin Yoga
17.30 uur vrije tijd
18.15 uur avondeten
20.00 uur Yoga Nidra
21.00 uur bedtijd
Zondag 17 november
8.30 uur Hatha Yoga
10.00 uur brunch
10.45 uur uitchecken
11.00 uur strandwandeling
12.00 uur afronding Yogaweekend bij een koffietentje in Domburg
PS de planning hierboven kan natuurlijk qua tijden en misschien qua inhoud nog altijd een beetje wijzigen.
Prijzen voor weekend + verblijf 269,- euro
Heb je interesse om mee te gaan met het weekend? Laat het mij dan weten per mail. Dan stuur ik het inschrijfformulier naar je toe.