Workshops en retreats


Een XXL Yogales bij kaarslicht. Angstaanjagend ontspannend...


Op vrijdagavond 1 november van 19.30-21.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les (=VOL) in het thema van Halloween. 

 

In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.

Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.

 

De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met tennisballen. Deze gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden (triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.

MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.

De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

Waar? Yoga Puur Breda

Wanneer? vrijdag 1 november, 19.30-21.30 uur

Kosten? Early bird €20,- euro (geldig t/m 13-10-2019)

Daarna €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.

 


Omdat er zoveel animo voor de les van vrijdag 1 november was, heb ik een tweede XXL les gepland op zaterdag 2 november!

Een angstaanjagende ontspannende XXL Yogales bij kaarslicht en dat is 's ochtends ook fijn. Durf jij het aan?

Op zaterdag 2 november van 9.30-11.30 uur organiseert Sanne Aruna Bogers van Yoga Puur Breda een MFR+Yin Yoga+Yoga Nidra XXL les in het thema van Halloween.

In deze XXL les combineren we technieken van (MFR) Myofascia Release met Yin Yoga. In deze workshop gaan we aan de slag met de Nier en Blaas meridiaan die gekoppeld zijn aan het element water en de emotie 'angst'. Toepasselijk voor het thema Halloween.. Deze meridianen lopen aan de voorkant en achterkant van het lichaam. Dit zullen dan ook de delen van het lichaam zijn die we stretchen in de Yin Yogaposes en behandelen met MFR.

Wat is MFR? Met myofascia worden de spieren en bindweefsel bedoeld. Myofascia release, afgekort MFR, is een techniek of methode om pijn en spanning te verminderen in spieren & bindweefsel en bewegingsvrijheid te bevorderen.

De MFR techniek die in deze les wordt gebruikt, is die met tennisballen. Deze gebruik je op een kalme manier om druk uit te oefenen op verschillende gebieden (triggerpoints) van het lichaam. Triggerpoints zijn plaatselijke verkrampingen in de spieren en in de volksmond ook wel spierknopen genoemd. Hier is vaak een verkleving van bindweefsel te vinden wat zorgt voor pijn en verminderde mobiliteit.

MFR en Yin Yoga kunnen apart van elkaar beoefend worden, maar ook samen en dan versterken ze elkaar. MFR laat stress in het lichaam als het ware wegsmelten. Dit is simpel omschreven hoe het bindweefsel reageert op compressie. Je kan tot een diepere ontspanning komen.

De workshop zal afgesloten worden met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een meditatie-oefening die wordt uitgevoerd in Savasana (liggende, ontspannende houding). Je werkt op meerdere levels van ontspanning: lichamelijke, mentale en emotionele.

Waar? Yoga Puur Breda

Wanneer? zaterdag 2 november, 9.30-11.30 uur

Kosten? Early bird €20,- euro (geldig t/m 20-10-2019)

Daarna €22,50 euro per persoon, incl. thee en iets griezelig lekkers na de workshop.

Meld je hier snel aan want er zijn maar een beperkt aantal plekken.

 

Yogaweekend aan zee: 15 t/m 17 november 2019 (VOL), Nieuwe datum: 20 t/m 22 maart 2020


Toe aan tijd voor jezelf, rust en ontspanning? Ga terug naar jezelf tijdens het ‘Yogaweekend aan Zee’ van Yoga Puur, van 15 tot en met 17 november bij de b&b ‘Frankrijk-Noord’ in Westkapelle! Kom tot rust en tijdens een stiltewandeling in de natuur, breng jezelf in balans tijdens Hatha Yoga en ga terug naar de basis met Yin Yoga en Yoga Nidra. 


De bed & breakfast, een prachtig grote gerenoveerde boerenschuur, bestaat uit fijne kamers, een gemeenschappelijke ruimte en een uitgebreide keuken. 

 

Planning Yogaweekend aan Zee

Het thema van dit weekend is ‘terug naar jezelf’. Tijdens het weekend ga ik je kennis laten maken met hoe Yoga ervoor kan zorgen om dicht bij jezelf te komen en te blijven. Ook zal je per ‘dag’ minimaal 2 keer op de Yogamat stappen om Hatha Yoga, Yin Yoga of een Yoga Nidra te volgen. Met uitzondering van zondag. De vormen van Yoga zullen passen bij het tijdstip op de dag. Iedere dag zal er een (stilte) strandwandeling zijn. Er zal overigens regelmatig met stilte gewerkt worden, omdat dit ervoor zorgt dat je dichter bij jezelf kan komen. En natuurlijk is er ook wat vrije tijd. Daarnaast zal het eten gezond en vegetarisch zijn. En voor wie geïnteresseerd is; je kan meehelpen met koken!

Yoga is voor mij niet alleen een fysieke oefening maar ook een levensstijl. Voor mij is het een hulpmiddel om mijn leven in balans te houden. Als je ‘gezond’ bent, sta je stevig in je schoenen en ben je op zijn dichtst bij je ‘Zelf’. Hierdoor kan je goed voelen waar je behoefte aan hebt, zodat je goede keuzes kan maken. In dit weekend wil ik je laten ervaren hoe het is als je regelmatig Yoga en meditatie beoefent, genoeg beweegt, de stilte opzoekt en gezond eet. In het begin van het weekend krijg je een goodiebag en een werkschrift waar je informatie kan vinden over de behandelde stof en te volgen Yogavormen. Daarnaast kan je in het werkboek de lessen en momenten evalueren door het erin op te schrijven.

Aankomst vrijdag 15 november om 15.00 uur  

Vertrek zondag 17 november om 13.00 uur


Vrijdag 
15 november

15.00 uur aankomst en inchecken in je kamer

15.30 uur welkomstpraatje, doornemen van de planning en tijd om vragen te stellen

16.15 uur Yin Yoga  

17.30 uur vrije tijd

18.15 uur avondeten

20.00 uur Yoga Nidra

21.00 uur avondwandeling in stilte met fakkels ;-)

22.00 uur bedtijd

Zaterdag 16 november

9.15 uur Hatha Yoga

11.00 uur brunch

12.00 uur vrije tijd

14.30 uur strandwandeling in stilte

16.00 uur Yin Yoga

17.30 uur vrije tijd

18.15 uur avondeten

20.00 uur Yoga Nidra

21.00 uur bedtijd

 

Zondag 17 november

8.30 uur Hatha Yoga

10.00 uur brunch

10.45 uur uitchecken

11.00 uur strandwandeling

12.00 uur afronding Yogaweekend bij een koffietentje in Domburg


PS de planning hierboven kan natuurlijk qua tijden en misschien qua inhoud nog altijd een beetje wijzigen. 


Prijzen voor weekend + verblijf 
269,- euro

Heb je interesse om mee te gaan met het weekend? Laat het mij dan weten per mail. Dan stuur ik  het inschrijfformulier naar je toe.